스텝퍼 운동 효과 | 운동 싫어하는 사람도 쉽게 하는 홈트 후기

스텝퍼 운동 효과 | 운동 싫어하는 사람도 쉽게 하는 홈트 후기

스텝퍼 운동은 집에서 할 수 있는 대표적인 유산소 홈트 운동으로 꾸준히 하면 하체 운동과 체력 관리에 도움이 되는 운동기구다.

요즘 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로
스텝퍼 운동을 하고 있다.

사실 따로 시간을 내서 헬스장을 꾸준히 다니는 것이 쉽지 않기도 하고,
평소에 운동을 좋아하는 편도 아니라서
부담 없이 할 수 있는 운동을 찾다가 스텝퍼를 선택하게 됐다.

스텝퍼는 특별한 준비 없이도
집에서 바로 할 수 있어서
운동을 꾸준히 하기 어려운 사람에게 비교적 접근하기 쉬운 운동이라는 생각이 들었다.

그리고 솔직히 말하면
운동을 하는 것 자체가 귀찮을 때도 많다.

그래서 나는 보통 좋아하는 드라마나 영상을 틀어놓고 스텝퍼 운동을 하는 편이다.

영상 보면서 가볍게 움직이다 보면
시간도 금방 지나가서
운동을 한다는 느낌보다는 가볍게 몸을 움직이는 느낌이라 부담이 덜하다.

그래서 운동을 좋아하지 않는 사람도 비교적 쉽게 시작할 수 있는 홈트 운동이라고 느꼈다.

 

 

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스텝퍼 운동 효과

스텝퍼 운동을 하면서 느낀 효과를 정리해 보면 다음과 같다.

 

1. 유산소 운동 효과

스텝퍼는 계단을 오르는 동작과 비슷한 운동이라
유산소 운동 효과가 있는 편이다.

가볍게 시작해도
몇 분 지나면 심박수가 올라가면서
몸에 열이 나기 시작한다.

그래서 집에서 간단하게 할 수 있는
유산소 홈트 운동으로 많이 사용하는 것 같다.

 

 

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2. 하체 근육 자극

스텝퍼 운동을 하다 보면
허벅지와 엉덩이 쪽에 자극이 오는 느낌이 있다.

특히

• 허벅지
• 엉덩이
• 종아리

하체 근육을 사용하는 운동이라
꾸준히 하면 하체 운동에도 도움이 되는 편이다.

 

 

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3. 집에서 하기 좋은 홈트 운동

 

스텝퍼는 공간을 많이 차지하지 않고
집에서 가볍게 사용할 수 있는 운동기구라

홈트 운동기구로 사용하기 편한 편이다.

헬스장에 가지 않아도
집에서 TV 보면서 가볍게 운동할 수 있다는 점도 장점이다.

 

 

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4. 운동 부담이 적다

운동을 좋아하지 않는 사람에게는
처음부터 강도 높은 운동을 시작하는 것이 부담스러울 수 있다.

그런데 스텝퍼는
가볍게 시작할 수 있는 운동이라
운동 입문용 홈트 운동으로도 괜찮은 편이다.

 

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스텝퍼 운동할 때 느낀 점

스텝퍼 운동을 하다 보면
허리에 약간 부담이 느껴질 때가 있어서

나는 운동할 때
허리 복대를 착용하고 운동하기도 한다.

허리를 잡아주는 느낌이 있어서
운동할 때 훨씬 안정적으로 움직일 수 있었다.

 

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이런 분들에게 추천

✔ 운동을 좋아하지 않는 분
✔ 집에서 가볍게 할 수 있는 홈트 운동 찾는 분
✔ 유산소 운동을 시작해 보고 싶은 분
✔ 부담 없이 할 수 있는 운동 찾는 분

 

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마무리

스텝퍼 운동은
집에서 가볍게 할 수 있는 유산소 홈트 운동이라

운동 시간이 많지 않은 날에도
부담 없이 하기 괜찮은 운동이라는 생각이 들었다.

특히 운동을 좋아하지 않는 사람도
드라마나 영상을 보면서 가볍게 할 수 있는 운동이라
홈트 입문 운동으로 괜찮은 선택인 것 같다.

 

 

 

 

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