분류 전체보기95 생리 전 몸무게 증가 | 다이어트 실패일까? 붓기와 수분 정체의 비밀 생리 전 몸무게 증가 | 다이어트 실패일까? 붓기와 수분 정체의 비밀 다이어트를 열심히 하고 있는데, 갑자기 몸무게가 1~2kg씩 훅 늘어나는 시기가 있다. 분명 식단도 잘 지켰고 활동량도 평소와 다름없었는데, 체중계 숫자가 오르는 것을 보면 당황스럽고 의욕이 꺾이기 마련이다. "내가 뭘 잘못했지?", "다이어트가 실패한 걸까?" 하는 불안감이 엄습한다. 하지만 결론부터 말하자면, 이 현상은 다이어트 실패가 아니라 우리 몸이 아주 정상적으로 작동하고 있다는 증거다. 바로 생리 전 증후군으로 인한 '수분 정체(붓기)' 때문이다. 👇 함께 읽으면 좋은 다이어트 기록 👉 다이어트 정체기 극복 ｜ 몸무게 숫자에 집착하지 않고 지속 가능한 식단을 유지하는 법 다이어트 정체기 극복 ｜ 몸무게 숫자에 집착하지 .. 2026. 4. 30. 다이어트 정체기 극복 ｜ 몸무게 숫자에 집착하지 않고 지속 가능한 식단을 유지하는 법 다이어트 정체기 극복 ｜ 몸무게 숫자에 집착하지 않고 지속 가능한 식단을 유지하는 법다이어트를 시작한 지 벌써 3개월이라는 시간이 흘렀다. 거울 속의 나는 조금씩 변해가고 있지만, 사실 그 과정이 순탄하기만 했던 것은 아니다. 처음에는 의욕만 앞서 매일 고강도 운동을 계획했고, 식단도 엄격하게 제한했다. 하지만 몸은 기계가 아니었다. 잦은 무릎 통증과 예기치 못한 몸살은 나를 자주 멈춰 서게 했다.오늘은 정체기와 여러 고비를 넘기며 깨달은, 완벽하지 않아도 포기하지 않는 다이어트의 핵심에 대해 이야기해 보려 한다. 👇 함께 읽으면 좋은 다이어트 기록 👉 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식단 유지하는 법 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식단 유지하는 법다이어트 주말.. 2026. 4. 29. 부평 시카고피자 맛집 ｜ 피플즈 솔직 후기 (다이어트 중 외식 대처 전략) 부평 시카고피자 맛집 ｜ 피플즈 솔직 후기 (다이어트 중 외식 대처 전략)다이어트를 시작한 지 벌써 3개월이 지나가고 있다. 평일에는 정석대로 식단을 챙기며 루틴을 지켜왔지만, 주말이 되면 한 번씩 찾아오는 강렬한 유혹은 어쩔 수 없다. 이번 주말에는 고소한 치즈가 듬뿍 들어간 시카고 피자가 너무나도 먹고 싶어, 부평 테마의 거리에 있는 유명 맛집 '피플즈'를 방문했다.예전의 나였다면 스트레스를 받으며 억지로 참거나, 이미 망쳤다는 생각에 고삐를 풀고 폭식했겠지만, 이제 나는 **'참는 것'보다 '현명하게 조절하는 법'**을 실천하고 있다. 👇 함께 읽으면 좋은 다이어트 기록 👉 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식단 유지하는 법 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식.. 2026. 4. 28. 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식단 유지하는 법 다이어트 주말 폭식 ｜ 참지 않고 즐겁게 외식하며 식단 유지하는 법다이어트를 시작한 지 벌써 3개월이 지났다. 평일에는 정성스럽게 준비한 식단을 철저히 지키며 나름의 루틴을 다져왔지만, 주말이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 '보상심리'다.일주일 동안 열심히 참아왔다는 생각 때문일까. 주말이면 평소에 꾹꾹 눌러왔던 좋아하는 음식들이 눈앞에 아른거리고, 외출이라도 하는 날에는 평일 식단을 유지하는 것이 거의 불가능에 가깝게 느껴진다. 예전의 나였다면 이런 상황에서 두 가지 극단적인 선택을 했을 것이다. '먹고 싶은 메뉴를 앞에 두고 억지로 참으며 극심한 스트레스를 받거나', 아니면 '이미 망쳤다는 생각에 고삐를 풀고 배가 터질 때까지 폭식한 뒤 자책감에 빠지는 것' 말이다.하지만 3개월간의 다.. 2026. 4. 27. 운동 중 무릎 통증이 왔을 때 | 포기 대신 루틴을 바꾼 3개월의 노하우 운동 중 무릎 통증이 왔을 때 | 포기 대신 루틴을 바꾼 3개월의 노하우 다이어트를 시작하며 가장 큰 기쁨은 ‘오늘도 해냈다’는 성취감이다. 처음에는 스텝퍼 30분으로 시작했지만, 몸이 적응하고 체력이 붙는 게 느껴지자 욕심이 생겼다. 40분, 1시간, 1시간 30분… 운동 시간을 늘릴수록 살이 더 빨리 빠질 것 같았다. 하지만 몸은 거짓말을 하지 않았다. 한 달 반쯤 지났을까, 운동을 마치고 일어나는 순간 무릎에 찌릿한 통증이 찾아왔다.처음에는 대수롭지 않게 여겼다. ‘조금 무리했나 보다’ 싶어 하루 이틀 쉬면 나을 줄 알았다. 하지만 통증은 생각보다 길게 이어졌고, 결국 일주일간 운동을 강제로 쉬어야 하는 상황이 왔다. 며칠 동안 운동을 하지 못하자 불안감이 밀려왔다. ‘지금까지 열심히 쌓아온 노력이.. 2026. 4. 26. 다이어트 3개월의 기록 ｜ 정체기와 폭식을 지나, '나만의 회복 루틴'을 만들기까지 다이어트 3개월의 기록 ｜ 정체기와 폭식을 지나, '나만의 회복 루틴'을 만들기까지 다이어트를 시작한 지 벌써 3개월이 지났다. 거창한 목표로 시작했지만, 지난 90일은 결코 순탄치 않았다. 긴 연휴와 주말의 외식, 그리고 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리 전 식욕 폭발까지. 다이어트라는 긴 여정 속에서 겪은 수많은 변수들은 때때로 나를 무너뜨렸다. 하지만 3개월이 지난 지금, 나는 숫자에 일희일비하기보다 내 몸을 다독이며 나아가는 법을 배웠다. 오늘은 정체기와 폭식을 겪으며 깨달은, 지속 가능한 다이어트의 핵심인 '회복 루틴'에 대해 이야기해 보려 한다. 👇 함께 읽으면 좋은 다이어트 기록 👉 3일 리셋 루틴 | 갑자기 늘어난 체중 원래대로 돌리는 방법 3일 리셋 루틴 | 갑자기 늘어난 체중 원래대.. 2026. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
